⭐️セロトニンのお役目は〜精神安定剤

セロトニンを増やす

・日光浴する　特に朝日に浴びる事が良いです💕20〜30分

・リズム運動

ウォーキング　スクワット等の一定のリズムを繰り返す。

・噛む動作もリズム運動と同じ事

・食事はバランス良く食べる　ばっかり食べは良く無い(偏食❌)

嫌いな物以外は、食べて❣️

魚🐟、肉🥩、ご飯🍚又はパン🥐、大豆、卵🥚、ナッツ類🥜、季節のお野菜

最近『糖質制限』が流行っていますが、コレは特に糖尿病の人の為の制限です。

普通の人が、糖質が多いからと炭水化物類を制限するとエネルギー不足になって、免疫力が衰え、せっかく摂取したタンパク質やビタミン類がカラダに栄養素として取り入れなくなります。

何をしている事がわかりません。

気を付けるとしたら。。。

夜遅くの飲食を辞めて、活動する昼間に夜より多目に食事をする方が良いですね。

朝方にして日光浴出来たら幸せ感も増します♬

不規則・ストレスを溜め込み・慌しい生活などが、不安定を生み出すので〜年末はお気を付けくださいね。

今年もあと2ヶ月を切りました！@@！

皆さん、忙しいと思いますが、乗り切って行きましょう！

⭐️幸せホルモンの役割

・恐怖や不安がなくなる

・親密な人間関係を結ぶ

・社交的になり好奇心高まる

・学習意欲・記憶力UP

・信頼関係UP

・心機能UP

・血圧安定

・感染症予防

・傷治癒力UP

・栄養蓄積UP

・痛み抑制

どうすれば幸せホルモンは出るの？

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・スキンシップ

◎マッサージ

◎ハグ

◎握手

・動物を可愛がる

・感動する　本・マンガ・TV・映画等

・家族団欒

・お友達や親しい人との食事🍽カラオケ🎤

お喋り

・料理を作る

・プレゼントする🎁

・思いやり、親切心

♡心からの感謝

『ありがとう』

『ごちそうさま』という言葉を口に出す事

以上の様な事をすると

幸せホルモンがどんどん出ますよ〜お試しくださいね！

幸せホルモンが増えると〜周りの人達も感化されます♬

そんな幸せが自分発信でエネルギーとなって周りに伝わって行きます♬

幸せの伝染です💕

皆さんにお役に立ちます様に♬